„Wdech-wydech!“. Jak oddychać podczas ćwiczeń?

Zdjęcie 5 z 5 FAZA USPOKOJENIA ORGANIZMU

W części uspokajania organizmu najlepiej jest regularnie oddychać przeponą. Taki sposób oddychania dostarcza więcej tlenu potrzebnego do uzupełnienia zapasów energii. Dla wstępnego testu połóż dłoń na klatce piersiowej i spróbuj nabrać powietrza brzuchem tak, by nie unieść klatki piersiowej. Jeśli bedzie odwrotnie i piersi pójdą w górę to będzie znak, że Twoja technika jest nieprawidłowa.