„Wdech-wydech!“. Jak oddychać podczas ćwiczeń?

Zdjęcie 3 z 5 ĆWICZENIA PLYOMETRYCZNE

Podczas ćwiczeń plyometrycznych zrób wdech kiedy stopy znajdą się na podłożu (lub bardzo blisko niego). Po czym na krótko go wstrzymaj. To pomoże przy wybiciu i wykonaniu wskoku. Wydech wykonaj w czasie powrotu do pozycji wyjściowej np. opadania z pojedynczych wyskoków w górę albo zeskoku ze stabilnej skrzynki gdy robisz „jump box crossfit“.