„Wdech-wydech!“. Jak oddychać podczas ćwiczeń?

Zdjęcie 2 z 5 ĆWICZENIA Z OBCIĄŻENIEM

Kiedy ćwiczysz z obciążeniem wdychaj powietrze gdy wykonujesz mniej forsowną pracę, a wydychaj w trakcie bardziej wyczerpującej części. Wzmocnisz mięśnie tułowia. Bardzo dobre podejście do oddychania przedstawia manewr Valsalvy (od nazwiska twórcy). Kiedy wykonujesz wdech podczas łatwiejszej części ćwiczenia, wstrzymaj oddech na chwilkę – to lepiej ustabilizuje mięśnie tułowia podczas dynamicznych ruchów. A gdy będziesz blisko najtrudniejszej fazy ćwiczenia – wyciśnięcia ciężaru – zrób wydech.