„Wdech-wydech!“. Jak oddychać podczas ćwiczeń?

Zdjęcie 1 z 5 KARDIO

W treningu kardio najlepiej wdychać powietrze przez 3 sekundy i wydychać przez kolejne 2-3 s. Na początku nie jest to takie łatwe, jak się wydaje. Badania dowodzą, że takie wdechy i wydechy dadzą szybsze efekty i zmniejszą ryzyko kontuzji. Stałe, równomierne oddychanie podnosi poziom tlenku azotu, który rozluźnia tętnice i zapewnia właściwe krążenie krwi.