Uwielbiasz słodycze? 6 sposobów na pokonanie cukrowego nałogu

Jak poradzić sobie z ochotą na coś słodkiego?

Pixabay

Gdzie nie spojrzeć, czeka na nas słodka pułapka w postaci batona, ciasta, wafelków, lodów czy butelki z napojem gazowanym.

Niestety, cukier robi z naszym mózgiem mniej więcej to, co kokaina czy alkohol. To znaczy, że słodki batonik na chwilę poprawi nam humor, a za chwilę będziemy mieli ochotę na kolejny... Tak tworzy się nałóg. Ale możesz z tym walczyć.

1. Pij dużo wody

Woda wypełnia żołądek i gasi łaknienie; to świetny sposób na mały głód, który często zaspokajamy właśnie słodkimi przekąskami. Do wody warto dorzucić miętę i cytrynę żeby nadać jej ciekawszego smaku.

2. Jedz co najmniej 3 posiłki dziennie

Powinny być bogate w węglowodany złożone (owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste), chude białka (drób, ryby, produkty mleczne) oraz zdrowe tłuszcze (mleko, sery, kwasy omega 3, oliwę z oliwek). To pozwoli Ci utrzymać poziom cukru w organizmie w normie, a wtedy dodatkowe bomby cukrowe nie będą Ci potrzebne.

3. Cukierek na stres? Zapomnij!

Smakołyki to nie remedium. Na skołatane nerwy lepiej niż wafelki w czekoladzie podziała gorąca kąpiel, masaż, kilka głębokich wdechów, albo... ostry trening.

4. Nie wychodź na miasto jak jesteś głodny

Odpuść sobie zakupy spożywcze, kiedy jesteś głodny. Mózg, który odebrał sygnał, że jesteś głodny, tak pokieruje Twoimi zakupami, żebyś wrzucił do koszyka wysokokaloryczne produkty, w dodatku w dużych ilościach.

A kiedy pierwszy głód zostanie zaspokojony zostaniesz z produktami, na które w normalnych okolicznościach nie zwróciłbyś uwagi i z... wysokim rachunkiem z supermarketu.

5. Trenuj regularnie

Nic tak nie poprawia nastroju, jak solidna dawka endorfin po udanym treningu. Trenując regularnie, przyzwyczaisz organizm i nie będziesz potrzebował cukru, aby poprawić sobie humor.

6. Zjadłeś dużo słodyczy? To nie koniec świata

Jesteśmy tylko ludźmi. Nie obwiniaj się, ale wyciągnij wnioski, a nadliczbowe kalorie odpracuj na treningu. W końcu każdemu zdarza się czasem małe oszustwo ;)

Komentarze