Co rano zamiast kawy? Poznaj produkty, które postawią Cię na nogi

Co rano zamiast kawy? Produkty, które dają energię

Pixabay.com

Kawa dodaje nam energii, pobudza do działania i pozwala dobrze rozpocząć dzień. Niestety, ze względów zdrowotnych nie każdy może pić kawę. Inni z kolei nie przepadają za jej zapachem i smakiem. Jak więc skutecznie dodać sobie energii o poranku?

Najpierw warto wspomnieć o tym, że śniadanie jest w tym przypadku podstawą. Nawet kofeina nie będzie działać tak dobrze, jak tego oczekujesz, jeśli zalejesz nią pusty żołądek. Każdy posiłek to kalorie, a kalorie to energia, której po prostu potrzebuje każdy z nas. Wychodząc z domu bez śniadania , będziesz bardziej zmęczony niż zwykle.

Sięgniesz po kolejną kawę, następną i jeszcze jedną... Do tego zaczniesz ją zagryzać słodkimi produktami w nadziei, że cukier Cię pobudzi. Pamiętaj, że wszystko jest dobre i  zdrowe , dopóki stosujesz to w umiarze. Dotyczy to szczególnie kawy. Zastanawiałeś się kiedyś, co dzieje się w Twoim organizmie po wypiciu filiżanki ? Dochodzi chociażby do wzmożonej produkcji kwasów. Te z kolei mogą powodować zgagę i nieprzyjemne kłucie w żołądku. Minusem jest również to, że przyspiesza proces trawienia, który zaburza przyswajanie związków odżywczych .

Istnieje również wiele korzyści, jakie płyną z picia kawy . Mała filiżanka kawy wystarczy, aby nie czuć aż tak dużego zmęczenia zarówno w trakcie, jak i po wysiłku. No, ale czym możemy ratować zmęczony organizm, gdy nie przepadamy za kawą ? Sprawdzamy zdrowe i  naturalne produkty.

Imbir i cytryna

Imbir i cytryna

Pixabay.com

Napój przygotowany z imbiru i  cytryny stawia na nogi nie tylko tych, którzy potrzebują pobudzenia. Pomoże również przeziębionym osobom zwalczyć nieprzyjemny katar i ból gardła. Wystarczy zaledwie szklanka dziennie mikstury z tych dwóch składników. Odpowiednio nawodni ona i dotleni organizm. 

Zarówno cytryna, jak i imbir walczą z przewlekłym zmęczeniem . Poradzą sobie również z powracającym bólem głowy. Jedyne co musisz zrobić, to zetrzeć łyżeczkę korzenia imbiru, wycisnąć sok z 1/2 cytryny i wymieszać to z ciepłą wodą. Napój jest gotowy do wypicia.

Niektórzy zalewają takim naparem kawę lub liściastą herbatę . Sam sok z cytryny (odrobinę) można również dodać do małej czarnej. Z kolei odrobinę imbiru warto połączyć z herbatą .

Gorzka czekolada

Gorzka czekolada

Pixabay.com

Ziarna kakao , z których produkowana jest każda czekolada, są bogate we flawonole . Te z kolei redukują stan zapalny i dbają o prawidłowy przepływ krwi. A to dostarcza szybciej tlen do narządów. 

Jeśli brakuje Ci energii, to nie oznacza, że masz zjeść od razu całą tabliczkę. Sięgaj po jedno okienko każdego dnia. Twoja waga nadal będzie stać w miejscu, ale już po kilku dniach powinieneś poczuć się znacznie lepiej. No, chyba że będziesz podjadać mleczną czekoladę lub tę z nadzieniem...

Poza tym podczas jedzenia czekolady wydziela się serotonina , a także hormony szczęścia, czyli endorfiny. Przy zakupie czekolady pamiętaj o tym, aby miała ona nie mniejszą zawartość miazgi kakaowej niż 70 proc .

Matcha

Matcha

Wikipedia.org

Matcha to nic innego jak japońska zielona herbata w proszku. Liście, z których się ją pozyskuje ochraniane są przed słońcem. Nie zawierają więc zbyt dużo zielonego barwnika i są blade. Dzięki temu, że nie poddaje się ich fermentacji , to ma więcej aminokwasów oraz witamin.

Ta niezwykła herbata jest najlepszym lekarstwem na natychmiastowe poprawienie sobie nastroju. Można ją dodawać do wszystkiego - ciast, babeczek, zup, koktajli. A jedna porcja matchy zawiera podobną ilość kofeiny, co filiżanka dobrze zaparzonej kawy.

Jak przygotować taką herbatę w tradycyjny, japoński sposób? Wsypujemy sproszkowaną herbatę  bambusową łyżeczką (chashaku) do podgrzanej wcześniej miseczki (chawan). Następnie zalewamy ją gorącą wodą i roztrzepujemy bambusową miotełką (chasen). 

Yerba mate

Yerba mate

Wikipedia.org

Nazwa może i brzmi enigmatycznie , ale uwierz, że te suszone liście z ostrokrzewu paragwajskiego naprawdę działają cuda. Oprócz tego, że dodadzą Ci energii, to jeszcze uzupełnią braki w witaminach oraz minerałach. Yerba mate zawiera potas, magnez, a także witaminy z gruby B. 

Po wypiciu naparu z tych liści Twój organizm będzie tak pobudzony, jak po wypiciu kawy. Dlaczego? Bo zawiera on kofeinę , która oczywiście natychmiast Cię ożywia. W licznych badaniach wykazano, że yerba mate obniża poziom cholesterolu i chroni wątrobę. Stosowanie tych "ziółek" polecane jest w leczeniu otyłości.

Odpowiedni smak uzyskasz, wsypując do szklanki około 1-2 łyżeczek . Zalej nieco chłodniejszą wodą niż wrzątek i poczekaj chwilkę. Pamiętaj, że liście możesz zalewać kilka razy. Po ponownym zaparzeniu nawet lepiej smakują.

Sok z buraka

Sok z buraka

Pixabay.com

Nie każdy za nim przepada, ale warto się przemóc i zmusić swoje kubki smakowe do wypicia chociaż szklanki . Oprócz kwasu foliowego ma także błonnik, no i jest prawdziwą bombą witaminową . Dzięki temu natychmiast poprawia samopoczucie.

Sok z buraków ma także spore stężenie tlenku azotu , który po prostu rozszerza naczynia krwionośne. Dzięki temu krew zaczyna w nich szybciej przepływać, więc uzupełnia niedobór tlenu w komórkach i obniża ciśnienie. Wiele badań wskazuje, że jest on też napojem typowo energetyzującym. Zwiększa on wytrzymałość człowieka, a więc poprawia umiejętność oszczędnego wykorzystywania energii. 

Jeśli wolisz kupić sok z buraka , to tylko ten ekologiczny . Chcesz go zrobić sam? Ugotuj wybraną ilość tego warzywa do miękkości. Następnie pozbądź się skórki i pokrój w małe cząstki. Kawałki buraka wrzuć do sokowirówki. Sok możesz wypić od razu lub dodać jeszcze sól oraz pieprz oraz sok z cytryny. Wierzch możesz posypać koperkiem i pietruszką.

Komentarze