„Wdech-wydech!“. Jak oddychać podczas ćwiczeń?

„Wdech-wydech!“. Jak oddychać podczas ćwiczeń?

Pexels.com

To musisz wiedzieć – jak prawidłowo oddychać podczas treningu, by doczekać się wymarzonych efektów. W pracy nad sylwetką to ważniejsze niż myślisz.

Nigdy nie wstrzymuj swojego oddechu. To prowadzi do negatywnych skutków, m.in. utrudnienia w dopływie krwi do mózgu, błyskawicznego zwiększenia ciśnienia, a także szybszego zmęczenia.

Dlatego sprawdź koniecznie, jak prawidłowo oddychać, by wycisnąć jak najwięcej z każdego treningu. A nie jest to takie banalne, jak Ci się wydaje. Każda aktywność wymaga nieco innej, ale faktycznie podobnej sztuki oddychania. Jest ich kilka. Prawidłowy oddech podczas treningu to też taki, który nie zakłóca pracy ciała. Należy go kontrolować w taki sposób, by skutecznie osiągać formę. Poznaj podstawowe zasady wdechu i wydechu dla różnych rodzajów ćwiczeń (zobacz galerię).

RadioZET.pl/Wioleta Bednarczyk

Komentarze