Zaczynasz biegać? To plan treningowy dla Ciebie

Zaczynasz biegać? To plan treningowy dla Ciebie

fot. pzuzdrowie.pl

Stawiając pierwsze kroki w bieganiu pamiętaj, że nie od razu Kraków zbudowano. Rzym również nie powstał ot tak.

Do wyznaczania celów podejdź racjonalnie i pamiętaj, że do imponujących efektów potrzeba czasu.

Podstawa to systematyczność i plan treningowy. Na przykład taki:

Cel: 30 minut ciągłego biegu w 6 tygodni

1. Biegaj co drugi dzień 

2. Każdy trening podziel na 3 części:

10 minut rozgrzewki,

30 minut treningu zasadniczego,

15 minut rozciągania lub ćwiczeń siłowych.

3. Podczas treningu zasadniczego biegaj w następującym rytmie:

Plan treningowy poczatkujacy

Spotykamy się za 6 tygodni, a Ty chwalisz się efektami! :)

Komentarze